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5G入秋,一键领取你的秋季养生小贴士
2022-09-20 01:22:39   来源:网络

 

 

白露是入秋后的第二个节气,也是全年昼夜温差最大的节气。白露一过,秋日的气息就像是坐上了火箭,弥漫在各个角落。

 

“处暑十八盆,白露勿露身。”过了白露,仲秋就到了。天气变得干燥,体内的水分变少,人们容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。

 

谨防着凉

 

入秋后之后天气冷暖多变,早晚温差较大,很容易引发风寒感冒。

 

因此,要注意早晚添加衣被,不可贪凉。

 

 

可以随身携带一件外套或者在教室、办公室放一条毯子,以便凉时保暖。

 

少吃辛辣

 

秋季开始,气温开始下降,天气转凉,饮食应当以健脾润燥为主。可以多吃温和,水分较多的食物,尽量少吃辛辣的食物。

 

进入仲秋,天气的转换会很明显,外界的湿气逐渐降低。这时要注意多给身体补水。

 

对于女性来说,秋季气温干燥,对肺部和皮肤状态都有较大的影响。因此秋季吃点炖梨、银耳都对身体有好处。

 

运动蓄能

 

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。

 

秋季运动可以选择慢跑、瑜伽、球类运动等,选择运动项目时要结合自身情况,避免运动过于激烈。

 

秋季干燥,运动后要多喝开水,以补充流失的水分。还可以多吃梨、苹果、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物,防止运动后咽喉肿痛。

 

运动时出汗过多,可在开水中加少量盐,以维持体内电解质平衡。

 

按摩健体

 

天气越来越凉,有些人会出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,也容易体虚引发疾病。按摩穴位有时候能起到促进血液循环,健体的效果。

 

初秋主要以温燥为主,位于肩胛区的肩井穴有很好的祛风清热作用。

 

 

秋季感冒多发,按摩风池穴可以畅通鼻部、清爽头目。另外,按摩脚底的涌泉穴还可以促进人体血液循环,改善失眠。

 

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