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有哪些失眠的误区?重庆三业广告有限公司“高原”提醒你需注意
2019-07-25 10:06:21   来源:娄底新视觉
 
很多年轻因为有睡眠障碍而困扰,白天工作或者学习没有任何力气,记忆力下降而且注意力不集中,长时间下去会下降免疫力,甚至会引起慢性疲劳,必须要走出睡眠障碍的认识误区。
 
有哪些失眠的误区?
 
重庆三业广告有限公司“高原”提醒误区1、睡眠障碍不是疾病
 
部分人群认为睡眠障碍属于司空见惯的事情,没有得到人们的重视,所以会乱选择安眠的药物,其实,睡眠障碍给身体带来很大的危害,长时间缺乏睡眠或者睡眠不足,会导致免疫力下降,增加体重,增加胰岛素的抵抗,以及患上二型糖尿病的几率。另外,也会引起高血压、精神分裂症、溃疡病以及糖尿病等。儿童青少年出现睡眠障碍,会影响正常的生长和发育,所以,每天至少要保证有6~8个小时的睡眠时间,来延年益寿为好。
 
重庆三业广告有限公司“高原”提醒误区2、睡的时间越长越好
 
对于成年人来说,每天的睡眠时间达到6~9个小时左右即可,如果睡得过多的话,非但不能增加体力以及精神,反而会削弱其体力。在睡眠的时候,血液循环以及心跳速度会减慢,减少向大脑提供氧气以及养料的运输。睡眠时间太长,因为大脑细胞得不到充足氧气及养分的供应,从而减弱了其活动能力。除此之外,睡眠时间太长的话,也会降低神经性,再加上关节以及肌肉活动减少,会让人们的精神变得更加无力,削弱其体力,让人们全身无力和头痛头晕。
 
重庆三业广告有限公司“高原”提醒误区3、乱使用药物或者补品
 
 
到目前为止,还没有任何药物能够真正做到无毒副作用,患者必须在医生的指导下,正确的吃安眠药物,因为安眠药物会缩短深睡眠时间,不能一直依赖于安眠药,以免产生耐药性。另外,部分人群听信于广告而滥使用补品,这样会引起睡眠障碍,必须要在医生的指导下,根据患者的体质类型,来选择人参或者西洋参等补品。
 
重庆三业广告有限公司“高原”提醒误区4、通过睡眠来补偿
 
部分人群因为加班或聚会,经常熬夜第2天会正常上班,长时间睡眠不足,会通过周末补觉的方式来补回睡眠,这样只会加剧身体的疲劳感,甚至紊乱植物神经,导致睡眠障碍。睡眠障碍轻者的人群可以通过自行调整的方式,每天可以对三阴交穴、内关穴以及神门穴来按摩10分钟,能够改善睡眠,达到安神定志的功效。睡眠障碍比较严重的人群,必须通过中西医结合的方式来治疗。
 
重庆三业广告有限公司“高原”温馨提示
 
患者要根据自身的体质来选择合适的调理方式,睡觉前不能吃得过饱,也不能做剧烈运动和汗蒸,多吃一些具有理气疏肝功效的食物。
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